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动感单车减肥效果好吗,动感单车减肥效果怎样,动感单车减肥效果怎么样

2016-03-01 10:30:28 来源:悦美网

动感单车减肥效果好吗?动感单车时健身房的热门运动,今天我们通过动感单车爱好者的减肥经历,来看看动感单车减肥效果怎样。通过动感单车减肥一样是需要合理控制饮食的,快来了解骑动感单车怎么吃才可以发挥最大减肥效果。

动感单车减肥效果好吗

女生大基数 一个月约减七八斤

网友通过动感单车的减肥经过中写道:“有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生),一个月7,8斤的样子,但她也是喜欢大吃大喝,不过一般还做些别的运动。”(超重标准:身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)

不胖的女生 一个月两三斤

同样是网友的经历:“平时我每天上一节动感单车课,一个月减两斤,还是大吃大喝的情况下,我本身比较瘦,一米七五,119斤。”

男生 每天两节可减十斤

经过动感单车爱好者测试,每天上两节(45分钟一节),连着一个月,最后减了有12斤。骑动感单车之前在跑步机上快走40分钟,会很有减脂减肥的效果。

不过动感单车只是一个减肥的介质,最重要的还是注意饮食。下面看看,利用动感单车减肥该如何合理饮食。

动感单车减肥效果好 不吃精加工食物

精加工的碳水化合物,如糖类(软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品)和白面粉食品(面、白面包、白米饭、各种包装食品)–阻碍燃脂,造成血糖起起落落,压抑肾上腺素,更重要的是影响动感单车减肥效果。

动感单车减肥效果好 不吃油炸零食

人造黄油、饼干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品–阻碍有氧系统的运作,导致与饮食有关的心脏病和癌症,要想动感单车减肥效果更好,就要拒绝这些食物。


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