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骑动感单车后大腿特别疼,动感单车腿疼

2016-03-01 10:30:32 来源:悦美网

骑动感单车后大腿特别疼是怎么回事?骑动感单车后大腿疼要怎么解决?一些朋友在动感单车运动后出现了一些伤痛,虽然大腿疼这种情况不会持续更久,不过尽快解决才能让我们更好地执行运动减肥计划。来看看骑动感单车后大腿特别疼的解决锦囊。

骑动感单车后大腿特别疼 因动感单车强度不小

动感单车运动后大腿特别疼属于正确情况,是急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛范畴。动感单车是一项高强度的运动,特别消耗人的体力,平常不运动或者少运动的朋友一开始是不适应,时间一长,我们就能适应动感单车的训练强度。

骑动感单车后大腿特别疼 动感单车运动让乳酸堆积

就是因为平时运动量小(或平时运动强度比动感单车小),偶尔大强度的运动导致大量的肌肉乳酸堆积,身体新陈代谢需要一段时间,因此,骑动感单车后大腿特别疼的朋友没必要去医院检查,可以通过热敷、冷敷、拉伸等办法让肌肉得到休息和恢复。

骑动感单车后大腿特别疼 练完拉伸减轻酸疼

大腿前侧拉伸(股四头肌)

动作解析:

1、重心落于左手;

2、尽可能拉大左膝与右脚的距离;

3、身体向右转,目光向上看。

练完单车之后做一些韧带的拉伸动作,减轻运动过量带来的酸痛感。

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